Похмелье: 6 проверенных способов борьбы до, во время и после выпивки.

Вы просто собирались посидеть с друзьями. Возможно, выпить пару бокалов. Но что-то пошло не так, и культурный отдых быстро превратился в бескультурный. А теперь вы проснулись от того, что в голове что-то глухо бумкает, а шершавый огромный язык не помещается во рту.

Вы открываете глаза, но яркий свет заставляет тут же ме-е-едленно закрыть их обратно. Но вы успеваете заметить, как стены комнаты плывут, а потолок нагло вращается вокруг люстры. Тяжелые мысли ворочаются в вашей голове, первая среди них: «Пиииить!». А вторая: «Привет, похмелье».

Утреннее похмелье
Привет, похмелье!

Что такое алкогольное похмелье?

Термин «похмелье» описывает целый ряд симптомов, которые возникают после употребления слишком большого количества алкоголя. Любое количество выпитого негативно влияет на ваш организм. Но когда вы выпиваете столько, что начинаете чувствовать себя пьяным, вы, скорее всего, испытаете похмелье. Ведь ваше тело не сможет справиться с алкогольным отравлением, если вы перебрали со спиртным.

Не существует точного количества рюмок или стаканов, которое человек должен выпить, чтобы почувствовать утреннее недомогание. Некоторые чувствуют себя не лучшим образом после пары-тройки напитков. А другим нужно в десять раз больше, чтобы вспомнить, что они выпивали накануне.

6 самых частых вопросов об алкоголе.

Симптомы похмельного синдрома неприятны, но они редко бывают опасными. Обычно они проходят сами, в течение 24 часов после последнего приема спиртного.

Причины и симптомы

Похмелье случается через несколько часов после того, как вы перестаете выпивать. Именно падение количества алкоголя в крови вызывает неприятные (а порой весьма болезненные) симптомы. Поэтому так распространено ошибочное мнение, что опохмел помогает. Новая порция спиртного просто на время отодвигает похмельный синдром. Но ни в коем случае не помогает избавиться от него полностью.

При чрезмерном количестве алкоголя происходят следующие процессы:

  • Более частое мочеиспускание, которое приводит к обезвоживанию.
  • Начинаются воспалительные процессы в вашей иммунной системе.
  • Кислотность желудка увеличивается, раздражая слизистую оболочку желудка и задерживая его работу.
  • Уровень сахара в крови становится нестабильным.
  • Ваш сон становится чутким и прерывистым. Фаза глубокого сна сокращается до минимума, а вы просыпаетесь разбитым, даже если спали достаточное количество часов.

Многие виды алкоголя получают свой особенный вкус и аромат за счет конгенеров. Конгенеры – это химические вещества, которые образуются в алкогольных напитках в процессе брожения. Они встречаются в больших количествах в темных напитках, таких как бренди, ром или красное вино. Вот почему многие люди испытывают более сильное похмелье, когда пьют темные напитки, а не джин или водку.

Болит голова после вчерашнего

Похмельный синдром может возникнуть от любого типа алкоголя, а основным показателем все-таки является количество спиртного и скорость опьянения. За переработку ядовитых соединений (чем, по сути, является алкоголь) отвечает печень. Здоровая печень, способна перерабатывать один алкогольный напиток в час. И не более. Если вы пренебрегаете этим правилом, вас ждут неприятные симптомы:

  • Головная боль
  • Тошнота, рвота, боль в желудке
  • Повышение частоты сердечных сокращений, аритмия
  • Сильная жажда
  • Сухость во рту
  • Повышенная чувствительность к свету и звуку
  • Усталость
  • Мышечные боли
  • Плохой сон
  • Слабость
  • Головокружение или ощущение вращения комнаты
  • Лихорадка
  • Неспособность сосредоточиться
  • Расстройства настроения, включая депрессию, беспокойство или раздражительность

Можно ли предотвратить похмелье?

Да, но единственный верный способ не испытывать утреннее недомогание – выпивать очень умеренно. Печень способна перерабатывать один напиток в час, и не более. Задумывались ли вы, что чем крепче напиток, тем меньше тара для него? Пиво наливают в кружки, вино в бокалы, а крепкие напитки – в небольшие рюмки. Это считается одной порцией, которая относительно безвредна. И именно это помогает предотвратить похмелье.

Вы завязали, но все предлагают выпить. Что делать?

А все остальные уловки, рекламируемые как средства от похмелья, редко работают. Когда вы превышаете нормы выпитого, все, что вы можете сделать, – снизить интенсивность болезненных проявлений интоксикации.

Например, некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить головную боль. Но очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем смешивать алкоголь с лекарственными препаратами. Такая комбинация может помочь при головной боли, но при этом повысить риск повреждения печени.

Кроме того, прием пищи, обильное питье воды для восстановления водного баланса и отказ от определенных видов алкоголя, как правило, уменьшают тяжесть похмельных симптомов.

6 способов предотвратить похмелье до, во время и после употребления алкоголя

Конечно, единственный стопроцентный способ избежать «привета с большого бодуна» – не пить совсем. Но если вы все же намерены выпивать, соблюдение несложных правил поможет вам облегчить свое утреннее состояние.

Ешьте до и во время приема спиртного

Еда замедляет процесс всасывания алкоголя организмом, смягчая резкое выделение ацетальдегида (основной причины похмелья) в желудке. Прием спиртного натощак, наоборот, заставит вас утром страдать намного сильнее. Пища, насыщенная полезными жирами, послужит фильтром, который будет сдерживать попадание спиртов в кровоток. Если, конечно, вы не станете выпивать больше.

Мужчина ест ребрышки с пивом

Сытый желудок отодвигает наступление опьянения, что иногда стимулирует к более быстрой выпивке. Будьте благоразумны, не спешите выпивать больше или чаще.

Пейте медленно

Это именно тот случай, когда скорость решает, каким будет ваше утро. Помните «золотое правило антипохмелина»: один напиток в час. Так вы поможете своей печени справиться с нагрузкой. А она в ответ отблагодарит вас, не заставив вас мучиться от похмельного синдрома.

Тщательно выбирайте напитки, которые собираетесь пить

Избегайте спиртов с высоким содержанием примесей. Вместо них выбирайте прозрачные или светлые виды алкоголя, такие как водка, джин или белые вина. Обратите внимание на крепость: чем меньше градусов плещется в вашем бокале, тем бодрее будет ваше утро.

Не забывайте про воду

Заменяйте каждую вторую порцию стаканом чистой воды. Такой простой рецепт убивает двух зайцев сразу. Во-первых, это поможет поддерживать водный баланс. Ведь алкоголь обладает мочегонным свойством, обезвоживая вас. Отсюда: жажда, сухость во рту и головная боль. А во-вторых, вы выпьете меньше спиртного, если будете пить достаточно воды.

Знайте свою норму

Большинство людей не испытывают похмелье после одной-двух порций, но это индивидуально для каждого человека. Умение вовремя остановиться поможет вам избежать чрезмерного опьянения и его последствий.

Не смешивайте разные алкогольные напитки

Если вы начали пить вино, не переходите на пиво или водку и т. д. Такие смеси, как правило, усиливают похмелье. И дело не только в повышении или понижении крепости. Наличие различный примесей дают непредсказуемый эффект при их смешивании.

Что съесть, чтобы предотвратить или облегчить похмелье?

Плотный перекус перед пьяной вечеринкой  и во время употребления спиртного – один из лучших способов уменьшить тяжесть похмельных симптомов. Лучше других с этой задачей справляются следующие продукты:

  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Орехи
  • Жирные сорта рыбы
  • Куриная грудка
  • Хумус
  • Цельнозерновой хлеб
  • Шпинат
  • Спаржа
  • Цветная капуста

Многие люди считают, что сочетание этих продуктов лучше всего помогает им прийти в себя после вечеринки. Например, спагетти с оливковым маслом, курицей и спаржей или два ломтика тоста с авокадо и тонко нарезанным лососем окажут разностороннее действие, уменьшая похмелье.

Считаете такие рецепты слишком сложными? Есть другой способ, который доступен каждому, не требует сложных приготовлений и облегчает похмелье. Это специальная диета БРЯТ.

Тосты с бананом

Диета «БРЯТ»

Ученые разработали систему питания, которая помогает при похмелье, назвав ее «БРЯТ». Расшифровывается эта аббревиатура так: бананы, рис, яблоко, тосты. Именно этот набор продуктов считается оптимальным на следующий день после того, как вы переусердствовали со спиртным.

Бананы богаты калием и магнием, которые поддержат сердечно-сосудистую систему. Рис придаст сытости и поможет очистке организма от токсинов. Яблоко ( лучше в виде яблочного пюре) запустит процесс пищеварения. А подсушенный хлеб уберет тошноту и насытит вас.

Как уменьшить похмельный синдром по утрам?

Если вы выпили накануне слишком много, вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить утреннее похмелье. Однако есть некоторые вещи, которые помогут вам облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Например:

Пейте! (Но не спиртные напитки)

Состояние опьянения обезвоживает организм. Этому способствуют частые походы в туалет, повышенное потоотделение, а в некоторых случаях – рвота или диарея, возникающие как реакция на переизбыток спиртов в крови. Восстановление водного баланса уменьшает некоторые из самых тяжелых симптомов. Лучше всего для этой цели подойдет чистая вода или травяные настои.

Пьет воду из большой бутылки

И наоборот, попытки опохмелиться только продлят ваши мучения. Ведь похмелье наступает тогда, когда уровень алкоголя в крови начинает падать. А поддерживая его, вы лишь отодвигаете этот неприятный момент. Но никак не облегчаете его.

Ешьте пищу, богатую углеводами

Еще одно побочное отсроченное действие алкоголя – снижение уровня сахара в крови. Что, в свою очередь, приводит к боли, апатии или чувству сильной усталости. Еда, богатая углеводами, возвращает показатели сахара к норме. Легкие углеводы, такие как рис, тосты, бананы (та же диета «БРЯТ»), помимо этого, облегчают тошноту.

Безрецептурные обезболивающие препараты

Конечно, желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Он может назначить аспирин, ибупрофен или другие препараты, которые помогают при болях. При приеме этих лекарств существует риск раздражения желудка, но, в отличие от парацетамола, нет значительного риска повреждения печени.

Длительный сон

Многие люди отмечают, что длительный сон после опьянения помогает им избежать этой проблемы, а также справиться с затяжной усталостью. При опьянении сон становится прерывистым и беспокойным, поэтому вам понадобится больше времени, чтобы отдохнуть полноценно.

Пьяный парень на кровати

Принимайте антациды или адсорбенты

Безрецептурные антациды или адсорбенты помогут быстрее справиться с нарушениями ЖКТ, вывести токсины и нормализовать работу желудка и кишечника.

Будьте терпеливы

Похмелье обычно не длится долго. Вы будете чувствовать себя немного лучше с каждым часом, если не усугубите свое состояние запоем. Наберитесь терпения, постарайтесь не принимать важных решений и не садитесь за руль на следующий день после вечеринки.

Что лучше пить, чтобы избежать похмельного синдрома?

Алкоголь с меньшим содержанием конгенеров, как правило, вызывает менее симптомов. Это:

  • Белые вина
  • Водка
  • Джин

Но прием любого вида спиртных напитков в больших количествах может вызвать похмельный синдром. Чем выше был уровень спиртов в крови, независимо от вида напитка, тем сильнее будут симптомы похмелья.

Однако стоит признать, что алкоголь с высоким содержанием конгенеров, как правило, вызывает самое сильное похмелье. Конгенеры являются побочным продуктом брожения. В больших количествах они встречаются в темных напитках, в том числе:

  • Виски
  • Бренди
  • Красные вина
  • Ром

А в более дешевых версиях этих напитков содержится большее количество примесей. Выводы, как говорится, делайте сами.

Кроме того, чем больше сахара вы потребляете во время употребления алкоголя, тем больше вероятность того, что утром вы будете чувствовать себя плохо. Сладкие коктейли, как правило, используют комбинацию разных спиртов или маскируют неприятный вкус, поэтому легче выпить больше, не осознавая этого.

15 признаков надвигающегося алкоголизма.

Является ли похмелье признаком проблем с алкоголем?

Если когда-то однажды вы узнали на собственном опыте, что такое похмелье, скорее всего, у вас нет проблем с алкогольной зависимостью.

Но если похмелье случается часто, регулярно, то вам стоит подумать о том, чтобы сократить количество спиртного. Кроме того, на проблемы с алкоголем указывают следующие признаки:

  • Неспособность сократить количество или совсем бросить пить, даже если вы этого хотите.
  • Вы тратите много времени на то, чтобы достать спиртное, выпить, а потом на восстановление после пьянства.
  • Желание выпить перерастает в сильную тягу, с которой вы не всегда справляетесь.
  • Толерантность: вы стали замечать, что вам нужно пить больше или чаще, чтобы достичь того же эффекта.
  • Вы вынуждены скрывать от окружающих что, когда и в каких количествах вы выпиваете.
  • Вы часто выпиваете больше, чем планировали. А «по одной рюмочке» выливается в запой, провалы в памяти или похмелье.
Похмелье мужчина что делать
  • Абстинентный синдром. Когда вы пытаетесь бросить пить, то сталкиваетесь с болезненными симптомами абстиненции, среди которых головная боль, лихорадка, тошнота, тревожность.
  • Вы отказываетесь от общественных мероприятий, семейных праздников, чтобы они не мешали вашей зависимости.
  • Пренебрежение личными и профессиональными обязанностями из-за алкоголизма.
  • Вы продолжаете выпивать, даже несмотря на негативные последствия или натянутые отношения.
  • Выпиваете в ситуациях повышенного риска (за рулем, при работе со сложными механизмами, в неблагоприятной для этого обстановке).

Если вы согласились, что некоторые из описанных ситуаций – про вас, не тяните. Чем раньше вы признаетесь себе, что попали в алкогольную зависимость, тем менее болезненными будут последствия. Обратитесь в центр помощи для зависимых от алкоголя или наркотиков сегодня. Например, в центр духовного восстановления «Добрый самарянин КОМИ». Наши контакты:

Обсуждение закрыто.