Пятничный вечер. Вечеринка в разгаре, дом гудит, собрались друзья. Смех витает в воздухе, а разговоры заполняют комнату. Подносы с едой, миски с чипсами, громкая музыка. Все с алкогольными напитками, и вам настойчиво предлагают выпить.
Но вы решили бросить пить, и это достойно уважения. Тогда почему все вокруг так настойчиво хотят вас напоить? Никто не спрашивает, как ваши дела, что вы ели или о чем переживаете. Но всех интересует один вопрос: «Почему ты не пьешь?»
Давайте сразу о главном: вам на самом деле не нужно всем объяснять, почему вы не пьете. Вы сделали личный выбор, к тому же – отличный. Однако часто так бывает, что легче сказать, чем сделать. Так как же донести свою точку зрения, не испортив при этом настроения себе или окружающим?
Почему все так настойчиво предлагают выпить?
Прежде чем мы займемся «как», давайте сделаем небольшой крюк в сторону «почему». К сожалению, употребление спиртного является социальной нормой современного общества. А алкоголь стал синонимом празднования, сильного переживания или простого товарищества. Он воспринимается как катализатор веселья, помогающий вам расслабиться или настроиться на нужную волну.
Люди привыкли так думать и так действовать. Грустно – давай выпьем, радостно – надо отметить! Но ваш отказ ломает их систему сложившихся стереотипов. Их, по большому счету, не интересуют мотивы вашего решения. Но отказываясь от алкоголя, вы бросаете вызов общественным устоям. Поэтому они так настойчиво предлагают выпить, просто для того, чтобы вернуть себе покой.
Более того, алкоголь часто считается пропуском во взрослую жизнь, спутником общественных мероприятий, а иногда даже способом преодоления трудностей. Эти штампы так прочно вошли в нашу жизнь, что трезвость удивляет больше, чем хроническое пьянство.
15 признаков надвигающегося алкоголизма. Убедитесь, что вам это не грозит.
Люди часто копируют действия окружающих, чтобы почувствовать себя частью какого-либо сообщества. Классическая ситуация: «Обезьяна повторяет то, что делает другая обезьяна, две обезьяны диктуют правила поведения всем обезьянам». Возможно, сравнение грубое, но очень точное.
Однако состояние алкогольного опьянения не всегда остается развлечением или отдыхом. На самом деле, алкоголизм имеет реальные, серьезные последствия для вашего здоровья и благополучия.
Тем не менее, многие люди не полностью осознают риски, связанные с алкогольной зависимостью. Они часто полагают, что «несколько напитков» не причинят вреда, но таким образом поощряют других выпивать, не осознавая потенциальных негативных последствий.
Как отказаться от выпивки так, чтобы от вас отстали?
Будьте открытым
Часто лучшая политика — честность. Если вы доверяете тому, кто предлагает выпить, просто скажите: «Я хочу бросить пить, чтобы сохранить здоровье». Это открытый, честный и понятный ответ. Большинство людей будут уважать ваше решение.
Помните, что решение бросить пить или хотя бы сократить количество выпиваемого – это ваше личное дело. Если кто-то не разделяет или даже открыто высмеивает ваше стремление, повторите, что вы заботитесь о своем здоровье и благополучии.
Подготовьте весомые аргументы
Однако не все ответы требуют глобальной серьезности — иногда лучше срабатывает более легкий подход. Подготовьтесь заранее, продумав возможные ответы. Например, вы можете сказать: «Я занялся утренними пробежками. Но поверьте мне, похмелье и пробежка в 6 утра — несовместимы!» или «Я на пути к здоровому образу жизни, а алкоголь сейчас просто не вписывается в это уравнение».
Эти ответы не только сообщают о ваших намерениях, они также показывают, что вы уже начали активно преображаться. Но, кроме того, такие ответы отвлекают внимание от вашего нежелания пить со всеми, переключая его на позитивные изменения в вашем образе жизни.
Станьте знатоком безалкогольных напитков
Есть еще один нестандартный путь – стать исследователем безалкогольных напитков. Их так много: холодные или горячие чаи, бесконечные сорта кофе, коктейли, фреши, смузи… Вы обязательно найдете свой любимый вкус. Причем не только вкусный, но и полезный.
А в следующий раз, когда кто-то предложит вам выпить, попробуйте сказать что-то вроде: «Спасибо, но я увлекся безалкогольными напитками. Недавно пробовал новинку: бабл-чай с шариками тапиоки. Интересное сочетание вкусов, а вы его уже пробовали?» Возможно, ваше новое увлечение полностью изменит тему беседы. А вас будут слушать с удивлением, забыв, что предлагают выпить что-то менее вкусное, чем ваш любимый напиток.
Когда вам предлагают выпить: ответы на все случаи жизни
Продумайте заранее несколько вариантов ответов, они станут вашим спасением в различных социальных ситуациях. Будь то неформальная пятничная встреча, шикарный званый ужин или семейное собрание, – эти ответы помогут сохранить веселую, комфортную для всех атмосферу. Итак, что ответить, если вам предлагают выпить:
На встрече с друзьями
Ребята, я пробую новое направление, в котором спиртное заменяют полезными альтернативными напитками. Вы знали, что существует целый мир безалкогольного пива? Представляете, вкус тот же, а голова наутро не болит.
На званом ужине
Я ценю ваше предложение, но сегодня я решил попробовать новое вино: винтажное H₂O. Мне сказали, что у него тонкая, но освежающая нота, идеально сочетающаяся с любой едой.
На корпоративном мероприятии
Я заметил, что остаюсь более внимательным и продуктивным без спиртных напитков. Поэтому я стараюсь оставаться трезвым, особенно в рабочие вечера.
В семейном кругу
Порадуйтесь за меня – я решил бросить пить. Но не волнуйтесь, моя способность смеяться над шутками дяди Вани никуда не делась! Иногда мне бывает сложно удержаться, поэтому буду благодарен за вашу поддержку.
Когда вам настойчиво предлагают выпить
Догадываюсь, что ты хочешь как лучше. Но мне очень понравилось быть трезвым. На самом деле, тебе тоже стоит как-нибудь попробовать не пить. Это совсем другой взгляд на мир!
Когда вам все равно предлагают выпить, несмотря на отказ
Я провожу небольшой эксперимент – детоксикацию от алкоголя ради своего здоровья. Ты знал, что при опьянении работа головного мозга затормаживается больше, чем наполовину? По-моему, это никак не вяжется с тем, чтобы хорошо провести время. А я намерен повеселиться от души, поэтому решил сегодня не пить.
Оставайтесь твердым в своем решении
Вы знаете, кто вас самый главный соблазнитель? Кто больше других будет предлагать повод или искать оправдание, чтобы вернуться к прежним привычкам? Да, это вы сами.
Ваш мозг, который привык к определенному химическому балансу, будет посылать вам мысли о запотевшей кружке пива. Ваше тело первое время будет испытывать ощутимое недомогание, это называется абстинентный синдром. А рука непроизвольно потянется к рюмке, стоящей на столе.
Кроме того, все вокруг словно сговорились и настойчиво предлагают выпить. Теперь, когда мы рассмотрели возможные варианты ответов, составьте план действий, которые помогут вам придерживаться своего решения.
Поставьте четкие цели
Сформулируйте, насколько вы решили сократить потребление алкоголя Это могут быть определенные дни, когда вы не пьете, установление лимита на количество выпитых напитков или полное воздержание. Решение за вами, но вы должны его соблюдать.
Ответьте письменно на вопрос «Почему я больше не пью» и храните эту записку в телефоне или в кошельке, когда вам понадобится напоминание или поддержка.
Найдите альтернативные варианты
Исследуйте мир безалкогольных напитков. Травяные чаи, газированная вода или свежевыжатые коктейли – отличные заменители! Они не только вкусные, но и полезные.
Учитесь говорить «нет»
«Нет» не означает грубость, не означает протест или презрение. Иногда это вежливое «Нет, спасибо». В другой ситуации – размышление «Нет, я так не думаю». Или веселое «Да нет, что вы». Или спокойное «Нет, это не то, что мне сегодня нужно». Не бойтесь выражать свою позицию относительно алкоголя. В конце концов, у людей найдется новая тема для обсуждения, а ваша трезвость перестанет их раздражать.
Найдите тех, кто вас поддержит
Окружите себя людьми, которые поддерживают ваше решение бросить пить. Это могут быть родственники, друзья или сообщества тех, кто тоже решил пить. Вместе преодолеть проблему пьянства намного проще. Это проверили на себе выпускники восстановительного центра «Добрый самарянин КОМИ»
Подсчитайте плюсы и минусы алкоголизма
Что вам дает состояние алкогольного опьянения? А что забирает? Не поленитесь письменно ответить на эти вопросы. Так вы увидите явные преимущества трезвости. Такие как улучшение здоровья, возможность карьерного роста или даже банальная экономия денег. Сосредоточьтесь на тех положительных моментах, которые сулит трезвый образ жизни.
Немного практики – и вы сможете с изяществом отказываться от спиртного, когда вам предлагают выпить. Помните, что ваше здоровье и благополучие стоят того, чтобы поднять тост за них — но пусть это будет стакан газированной воды.
Секрет прост – доносите свою позицию с ноткой легкости и позитива. Не старайтесь защищаться или нападать в ответ. Не читайте окружающим лекции о вреде пьянства. Каждый человек строит только свою жизнь, лишь косвенно влияя на ближайшее окружение. И, прежде всего, напоминайте себе, что приняли решение бросить пить ради собственного благополучия. У вас нет необходимости оправдывать его за пределами вашей зоны комфорта.
Что делать, если вы не в силах отказаться от алкоголя?
Так бывает, что вы действительно решили завязать с алкоголем. Твердо и бесповоротно. Но вашей решимости хватает на несколько часов, дней или месяцев. А потом – все сначала: немножко выпил, потом еще. А потом оказался на дне алкогольного болота. Тогда кажется, что бороться бессмысленно.
Но выход есть и есть надежда! Центр помощи зависимым от алкоголя или наркотиков «Добрый самарянин Коми» помогает таким людям. Тем, кто отчаялся найти выход, но решительно хочет бросить пить или бросить наркотики. Программа восстановления добровольная и бесплатная, выбор за вами!